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自從進入第四個月後，我就開始注意鈣的攝取。
有乳糖不適症不喝牛奶的我為了采采，也開始喝了~
牛奶、起司、小魚干...等等...看到就會選擇往嘴裡塞!
今天要來分享的是一個很棒的植物性鈣質來源--黑芝麻!!
懷孕前就買了一瓶純黑芝麻，
原本是店員介紹芝麻對有豐富的亞麻油對膽的分析有幫助&豐富鈣質女性該多補充，
考慮到采爸&采媽我的情況才買的。
但因為是純的，完全無糖，乾乾、油油很難下嚥，所以一瓶吃很慢~
直到懷孕才努力卯起來吃，
但為了克服難下嚥的問題，我分享最常用的一種吃法：
一匙純黑芝麻+半匙蜂蜜+一匙開水
然後攪攪攪...攪到像果醬的程度，就用力厚厚抹在土司上，(保證五分鐘內搞定)
兩片一夾就可以出門，配上牛奶就是一份高鈣早餐!
采媽我常這樣吃，開始這樣吃後我還沒出現過抽筋的症頭!
當然我平常也會抓小魚干當零食、一有機會就會買優格、起司吃，
早餐盡量喝牛奶、週未有上市場會買小魚干回來炒豆干...
自己的鈣先夠了才能給寶寶足夠的鈣長高高哦~ ^^
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